śniadanie 2

[...] zwierzę z lasu' dyma burn 16/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/354/d0b2c865cd8d66a3med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 8:00 2 kaps 13:00 2 kaps foto stuff: śniadanie http://images64.fotosik.pl/354/6bbce3c8c7f3ea6bmed.jpg kuchnia włoska %-) http://images63.fotosik.pl/353/26b4042712611c03med.jpg video dnia : [...]

Ok dokonalem wyliczen juz podaje co mi wyszlo B/T/W 230/81/501 kcal 3400 Śniadanie 1 musli 100g 2 Jogurt 200 3 banan 1 szt 4 3 kromki razowca 5 ser biały chudy 100g 6 powidla bez cukru 7 margaryna Dostarczam Białko 45,6 Tłuszcze 16,334 Węglowodany 177,81 Kcal.966,9 30 min przed treniengiem 50 g carbo i 10 tabl bcaa [...]

Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]

[...] Wafle ryżowe kokosowe 130g IV Żeberka wieprzowe, ziemniaki V Serek wiejski 150g B: 64 T: 66 W: 330 KCAL: 2100 Co do diety, za brakło trochę żarcia, mogłem zrobić większe 2 śniadanie ale jakoś nie miałem ochoty. Co do waflów kokosowych.. myślałem, że będą lepsze, smak taki sobie, jak ktoś szczególnie lubi kokosy to może.. Mi lepiej smakują [...]

[...] sie o 45% ! Dopiero zaczniesz mężnieć, rosnąć i naturanlnie zwiększać swoją siłe i wydolność. Polecam Ci teraz zadbanie o to by solidnie się odżywiać. 3 solidne posiłki, śniadanie, obiad i kolacja + zdrowe przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek. nie siedź przed kompem tylko staraj siębyć jak najbardziej aktywny, piłka, rower, pływanie, [...]

[...] SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE W jednej serii na klatkę dokładam dzisiaj 2,5kg. Obiad i śniadanie dzisiaj obfite :D W lunchboxie 100g kaszy jaglanej, 200g kurczaka, 3 jajka, pasata pomidorowa. Na obiad żeberka wieprzowe, schab z łopatki wieprzowej, 400g [...]

[...] znaleźć- ale dam sobie głowę uciąć, że wiele osób pisało, że właśnie tak należy robić (owszem- eca na pusty żołądek niezdrowo, ale, że tak najintensywniej spalić tłuszcz.) Jak w takim razie polecasz połączyć śniadanie z eca i rowerkiem? lukste- wierz mi, że naprawdę długo studiowałem to forum:) będę wdzięczny za dalsze podpowiedzi, pozdrawiam!:)

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Ja kminie zakup bialka dlugowhclanialnego do sniadania i wpc/wpi do potreningowego ryzu . Bicu , moze do Platkow Jeczmiennych+Owsianych z mlekiem i bialeczkiem na sniadanie dozuce 1 lyzke masla orzechowego zeby T wieksze , czy moze poprostu jesc orzechy miedzy posilkami i tyle starczy ? Kminie trenign ksosu z KiFa : 2 serrie skos 45 stopni a [...]

to cos takiego: 7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY za 30 min śniadanie 10.45 gainer 11.30 drugie śniadanie 14-15 obiad 16 podwieczorek 17 gainer 19- trenig po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY 30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g) 21-22 3 tabletki zma

Trenuje dwa dni i jeden dzien przerwy. Moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Platki + mleko ( nie znam dokladnych ilosci gramowych sypie tak "na oko" ) 2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem Obiad: Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron zawsze jakis kawalek mieska dwie szklanki mleka i [...]

[...] 50g 0 0 1 8 / ok ŁĄCZNIE:240g 31 16 82 599 3 Posiłek 14:30 Serek Wiejski cottage cheese 200g 22 10 4 194 / w sumie lepiej połączyć ten posiłek i ten 2-gi, a zjeść więcej na śniadanie Jogobella 150g 5 4 22 143 / wywal Marchew 100g 1 0 4 20 / ok ŁĄCZNIE:450g 28 14 30 357 4 Posiłek 17:00 (Przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 [...]

[...] swoje nawyki żywieniowe, bo cały czas jednak ciągnie mnie do przekąsek, czekoladek i czipsów, przynajmniej wodę piję, jedyny plus. Pytanie: Co polecacie jako szybkie śniadanie zamiast płatków owsianych z mlekiem i bananami? Bo rzygać mi się chce jedząc je często, mam wstręt po tym jak jadłem je jakoś rok temu przez 2 miesiące prawie [...]

jem tyle ile moge:P Sniadanie - platki z mlekiem lub kanapki 2 sniadanie w szkole - kanapki (szynka z kurczaka, ser żółty, sałata, pomidor, papryka) obiad - piers z kurczaka + ziemniaki/ryż + warzywa kolacja - 2 serki wiejskie albo jakois jogurt czy cos w tym stylu

Dzisiejszy posiłek z makaronem durum. sniadanie 3 jajka (180g), 2 pomidory (300g), kieliszek oliwy z oliwek, 100g twarogu obiad w 2 porcjach czasowo odstęp 3-3,5h 250g makaronu durum, 600g piersi z kurczaka, przyprawy typu bazylia tymianek itp, 40g oliwy z oliwek, ze 3 duze kurki dla leśnego aromatu na kolacje będzie 250g sera bialego, 40g [...]

1.Śniadanie z 4 jajka na maśle z warzywami (które wliczasz) 2.Śniadanie karkówka z pomidorem szpinakiem itp 3.Obiad ryba ale nie PANGA! oliwa ogórki 4.Posiłek po treningu mięso warzywa ew tłuszcz

Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]

co tam polaczki czas na śniadanie dziś sobie zjemy spaghetti lajtowo mała porcja 150g mięsa, 200g makaronu popijemy sobie zmixowanym 200g twarogu odtłuszczanego, 500ml mleka, 2 łyżki kawy, 2 banany idie w******lac

[...] min. po treningu siłowym lub 45-60 min. jeśli jest to trening wyłącznie aerobowy. *Najlepsza pora na trening aerobowy to: przed pójściem spać,po treningu siłowym lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy [...]

[...] ma mega katar i ciągle sie pręży , płacze i marudzi więc był tylko krótki spacer. Niedziela za to hmmmm troche bardzo sie grzeszyło to był chyba jeden wielki cheat meal ;/ śniadanie ok- 2 wasy i jajecznica obiad ok- gotowana golonka z indyka+ fasolka no i obowiązkowo rosół Później były sanki ze starsza córka- trzeba było ciągnąć 40 kg he he he [...]